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整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起



住了這間【今日訂房搶手折扣】曼谷北門拉甲優心服務式公寓 - 曼谷  真棒^0^住起來超舒服的,



重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~





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商品訊息描述:

主要設施

  • 130 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 頂樓天台
  • 供應早餐
  • 免費區域接駁車
  • 室外網球場
  • 商務中心
  • 機場接駁車
  • 托兒服務
  • 24 小時櫃台服務
    • 預訂飯店限時優惠
  • 冷氣

鄰近景點

  • 位於洽圖洽
    • 民宿預訂房間資訊
  • 恰圖恰週末市場 (4.6 公里)
  • Central Plaza Ladprao 購物中心 (2.1 公里)
  • 聯合購物中心 (2.5 公里)
  • 當代藝術館 (2.8 公里)
  • 泰國農業大學 (3.7 公里)
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商品訊息簡述:




 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡


:

睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！


1.攝取咖啡因和褪黑激素

由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。


2.學習放鬆

有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：


步驟一：深呼吸，數到5

步驟二：屏住呼吸，數到5

步驟三：吐氣時，數到5


重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。


7.固定時間上床睡覺、起床

由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。


實習編輯／陳柏良


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 08:15南投規模5地震 埔里最大震度5


:

中央氣象局表示，今天(18日)上午8時15分，南投發生芮氏規模5地震，震央在南投埔里鎮，深度17.5公里。各地最大震度：南投埔里、台中烏石坑4級；彰化、苗栗、嘉義、雲林3級；宜蘭、花蓮、新竹、澎湖2級，除屏東、基隆外，其他各地震度為1級。

南投昨天(17日)傍晚也發生一起規模4.8地震，當時南投國姓鄉震度達4級。昨晚至今小區域的餘震也有3起，南投的震度都有2到3級。









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