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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擴大社會控制 2019中國人權情勢堪憂
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(德國之聲中文網) 中國2018年的人權情勢引來許多國際關注及批評。美國國會及行政部門中國問題委員會在10月发佈的2018年度報告中，批評中國在2018年擴大對新疆少數民族的鎮壓、增加對社會及商業的控制並利用先進科技強化對人民的監控。
委員會主席盧比奧 (Marco Rubio) 強調，中國除了在國內用人臉辨識、語音分析及虹膜與身體掃瞄科技監控並侵犯少數民族人權外，在國際上也廣泛傳播獨裁專治統治模式和無視國際規範。
人權觀察 (Human Rights Watch) 的中國研究員王亞秋接受德國之聲訪問時表示，中國政府在2018年加強對公民社會的掌控，從取消國家主席任期限制，到將多達100萬的新疆維吾爾人及其他少數民族送到再教育營，這些情況都顯示中國的人權情勢正在持續惡化。她說：「我不認為中國的人權情勢在近期會好轉，但我當然希望中國政府能開始遵守它們已簽署的多項人權公約。」
高科技的警察社會
聯合國人權小組今年八月指出，中國政府將多達100萬名維吾爾人監禁於再教育營內，逼迫他們接受政治教育，甚至以各種手段凌虐她們或拆散維吾爾家庭。然而，中國政府始終否認這類再教育營的存在。它們稱這些集中營為職業培訓中心，並強調這是政府為了促進新疆經濟成長與社會流動的手段之一。此外，政府也在新疆各地設立檢查哨，運用人臉辨識及精密的大數據系統來監控少數民族的一舉一動。
過去幾周，消息顯示寧夏自治特區與香港紛紛派員到新疆學習如何透過高科技建立警察社會。這讓不少人擔憂中國將開始把新疆模式擴散到各地。國際特赦組織 (Amnesty International) 的研究員潘嘉偉接受德國之聲採訪時指出，中國政府或許希望將中國變成一個警察社會，但這麼做不旦花費高，也不可能監控及控制所有訊息。
此外，中國國家互聯網信息辦公室自從10月起，大幅掃蕩各社群媒體平台，將超過9800個帳號從微信、微博與百度上移除，其中包含多個專門評論社會與少數民族議題的博客帳號。另外自11月起，中國政府也將掃蕩目標轉移到在中國被屏蔽的推特。根據人權觀查 (Human Rights Watch) 的統計，至今已有數十名推特用戶遭傳喚或拘留。
王亞秋指出，中國政府持續擴大監視人民規模的舉動確實令人擔憂。因為中國沒有一個具體的個人隱私法，這導致人民無法知道政府如何存放及分享它們從人民身上取得的資訊與數據。她說：「中國沒有一個正式的系統讓人民得知政府手上掌握哪些關於他們的資訊，而當這些資訊被濫用時，他們也往往沒有管道申訴。」
岌岌可危的言論自由
同樣的，香港2018年也經歷了許多轉變。除了持續打壓泛民主派政黨與政治人物之外，香港政府更首次將政黨列為非法組織，禁止主張港獨的香港民族黨繼續運作。此外，香港政府也在十月拒絕續发工作簽證給金融時報的英國記者馬凱 (Victor Mallet) ，並在數週後拒絕讓他以觀光簽證入境香港。雖然港府否認這些決定與言論自由有關，外界卻普遍認為這個決定，與馬凱在擔任香港外國記者會副主席時安排香港民族黨的陳浩天 (Andy Chan) 到該會演說有關。
潘嘉偉認為這幾起事件顯現香港政府在許多議題的立場已與中國政府相同。他強調馬凱事件不僅對香港的國際形象造成重大打擊，並擔憂這可能意味著香港言論自由接下來會繼續朝這個方向发展。他說：「我認為這起事件會導致香港媒體開始自我審查，並迫使駐點香港的外國記者重新評估報導哪些議題會使他們失去簽證。」
公投法危害基本人權
台灣的婚姻平權運動過去幾年也一直是國際關注的焦點之一，尤其在2017年5月24日台灣憲法法庭規定台灣政府兩年內完成婚姻平權立法後，各界更認為台灣通過婚姻平權是遲早的事。然而，由於立法程序不斷拖延且行政院無法推出中央政府版的修法草案，婚姻平權議題也因此陷入僵局。
反婚姻平權團體則在這段時間提出三個與婚姻平權跟性平教育相關的公投問題，並宣布希望在十一月地方選舉時一併舉行公投。為了與反婚姻平權團體抗衡，婚姻平權大平台也提出兩個相關的公投問題，並在兩個月內順利得到足夠連署，將公投問題與大選綁在一起。經過幾個月的密集宣傳與倡議，上個月公投結果出來時，反對方提出的三個公投案全數跨過法定門檻。這也使行政院在隔週決議以專法方式來通過婚姻平權。
專家認為這次的公投結果，對長期在台灣推動同志運動的團體來說是一大挫敗，而這也顯現台灣的公投法無法保障基本人權。此外，反方在宣傳的過程中，不斷散播歧視同性戀的訊息，這也對社會造成巨大沖擊。台灣人權促進會秘書長邱伊翎接受德國之聲專訪時表示，這次婚姻平權的公投結果造成台灣在人權方面嚴重倒退，不僅將被認定違反憲法的議題拿出來投票表決，甚至讓有錢有勢的人能操弄公投，形成一個多數暴力去侵害少數權利的情況。
她指出：「我相信如果公投法不修法的話，這樣的效應會持續影響台灣2019跟2020的人權現況。因為如果游戲規則不改變的話，它讓有錢跟能力整合地方派系的人能繼續玩這樣的游戲。公投法應該進一步確認如何保帳基本人權。」
然而，潘嘉偉也強調既然憲法法庭規定2019年5月24日前要完成立法，政府應該在不違背釋憲結果的前提下開始程序。他呼籲：「台灣政府應立即展開立法程序，確保台灣能符合國際人權標准。」
2019人權情勢
進入2019年，王亞秋認為國際社會應持續關注新疆再教育營的情況，並觀查中國政府是否繼續用科技來打壓人權。此外，其他值得留意的方面包括中國政府在海外的計劃是否危害人權，以及北京是否繼續監控並打壓人權倡議者。她表示：「國際人權組織與國際媒體應該繼續關注這些議題。」
潘嘉偉則認為各界2019年應該持續關注香港、澳門與台灣等地言論自由的狀態，特別是自我審查的情形有沒有越來越普遍。他說：「如果這些地區的言論自由慢慢流失，這對中國會帶來巨大影響，因為對許多中國人來說，這些地方是自由社會的指標。」
楊威廉/樂然 (綜合報導)
作者: William Yang
下午茶亂亂吃 恐陷健康危機
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報導/黃慧玫 諮詢專家/萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師 張智翔、董氏基金會營養師 魏子秦
午間時光，來份下午茶多幸福，為疲累的工作注入活力！你知道嗎？選錯下午茶，可能讓精神更萎靡、效率更低落，甚至影響健康。
董氏基金會針對「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現，多數上班族在下午1點到3點間工作效率最差，容易出現疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大等狀況。
調查也發現，工作效率差時，有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒，其中近9成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物；經交叉分析顯示，吃不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。顯示不夠健康的下午茶餐點，可能對負面情緒雪上加霜。
萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示，腸道可說是人體的第二大腦，研究顯示，高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情緒低落等有顯著相關，精緻糖也容易造成血糖在短時間內激烈波動，增加憂鬱、焦慮等負面情緒。
此外，富含精緻糖和飽和脂肪的飲食，可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降，進而影響身心狀況和工作效率。
張智翔進一步說明，腦部與腸道有著雙向影響的密切性稱之為「腦腸軸」，腸道的菌落多元性和益生菌比例，會直接影響人類的免疫、神經及內分泌系統，而腸道健康與否與飲食習慣息息相關。研究證實，富含益菌生的飲食模式，提供有利益菌生長的環境，有抗壓及提升情緒的效果。
常見的益菌生來源為膳食纖維，膳食纖維對於改善腸道菌叢生態頗有助益，因此，想在上班期間保持正能量，點心不妨選擇富含膳食纖維的水果，幫助腸道健康，並提高血糖穩定度，抵抗負能量來襲。
董氏基金會營養師魏子秦表示，水果內所富含維生素C，有助於活化體內酵素，並可調節代謝、激素及神經化學物質合成(如血清素)，可幫助減緩疲勞，增加活力。
紐西蘭奧塔哥大學研究中就發現，每天食用兩顆黃金奇異果，情緒有顯著的正向提升。魏子秦解釋，膳食纖維屬於益菌生，為好菌能量來源，有助於增加好菌、減少壞菌，進而打造腸道健康環境，利於調節情緒。
除此之外，當感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C使免疫力降低，而水果除膳食纖維外亦富含維生素C，可說是提振情緒的點心首選，將上班的負能量轉化為滿滿正能量！
能提升正能量的下午茶怎麼吃？魏子秦建議，把握三原則，一是減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物；二是避開含糖飲料、甜點、餅乾、油炸食物等；三為增加攝取富含膳食纖維(益菌生)、維生素C的食物，如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果，有效減緩疲勞，幫助快速充電！
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