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下面附上一則新聞讓大家了解時事
婦科第一瘤阻好孕 子宮肌瘤讓她血崩反覆流產
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結婚10年的35歲女性，一直未能成功受孕，5年前開始發現經血量變得比以前多，月經來時就算在日間也需要用到夜用型衛生棉才足夠。同時，小解的次數也越來越頻繁。直到她小便尿不出來，才急忙到醫院求診。醫院為患者以單導尿管導出1000 CC的尿液，並且檢查出她子宮裡長了多顆肌瘤，壓迫到膀胱和尿道，造成頻尿、排尿困難，甚至引發不孕和繼發性貧血等問題。
中山醫院主治醫師郭安妮指出，子宮肌瘤分為單發性和多發性2種，前者為子宮內長單一肌瘤，而這名患者則屬於多發性的子宮肌瘤，即子宮裡同時長出多顆肌瘤。最大顆的肌瘤有10公分，加上其他零零總總3到5公分的肌瘤約有7顆。其中最大的肌瘤往外長，壓迫到膀胱和尿道，導致頻尿，而小顆的肌瘤長的位置接近子宮內膜處，以致造成血崩甚至反覆流產。
郭安妮表示，患者到醫院求診時血色素只有7（正常值約12），算是嚴重貧血。患者自述，曾經以驗孕棒驗出懷孕，沒幾天卻月經來潮，這種情形至少已有2次，顯示她可能有反覆流產的跡象。幸運的是，這位婦女在經過子宮肌瘤手術治療休養後的第8個月，終於又順利懷孕，並成功誕下3500公克的健康寶寶。
郭安妮解釋，子宮肌瘤主要和遺傳基因有關，是婦科中最常見的良性腫瘤。30歲以上女性約有20%左右的機率會發生子宮肌瘤；40至45歲約有30%的機率發生子宮肌瘤；等到過了更年期後子宮肌瘤便會慢慢萎縮，發病機率逐漸下降。
臨床上，女性若發生經血量異常就要留意是否為子宮肌瘤所造成。比如正常女性經血量約每個月35 CC左右，月經期間為2至7天，週期為21至35天；一旦經血量每個月超過80 CC，則表示經血量過大。郭安妮提醒女性朋友，假如日用型衛生棉2個小時就會滿，或是必須使用到夜用型衛生棉，就代表經血量過大。此外，若經血中有類似豬血糕的塊狀大血塊，也屬於經血異常，也可能是子宮肌瘤所導致。
郭安妮強調，患有子宮肌瘤或有相關病史的女性應避免服用四物、蜂王乳、胎盤素、四神、中將湯等成分的補充品，由於這類食物含有大量䧳性激素，可能會引發子宮肌瘤的增生。所幸，臨床上99.5%的子宮肌瘤皆為良性，只要控制得宜、每3至6個月定期追蹤檢查，多能與其「和平共處」。不過，若是子宮肌瘤影響到肧胎著床，或是發現經血量太大，造成頭暈、易喘、貧血、體力不支等問題，建議應立即尋求治療，切莫大意。
至於女性朋友在月經來前該如何保養？郭安妮建議，可多吃補鐵食物，如紫菜、葡萄、櫻桃等，同時避免刺激性和冰冷食物；此外，月經期間不要喝酒，食用麻油、人蔘等活血食物，以免流血量過大，同時要適度休息，避免過度勞累，方可保持身體和子宮的健康。
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40歲後的抗老體操！弓箭步轉身運動讓細胞年輕9歲
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【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】在40歲遇見老化
「最近皮膚好像失去彈性，忽然長了很多皺紋。」「我開始為白頭髮而染髮了。」「我的肚子感覺越來越大，屁股也下垂了。」
到了40歲，就會經歷上述這些狀況，然後感覺自己「開始變老」了。動脈硬化、肥胖、高血脂症、高血壓等成人疾病，癌症或失智症等疾病，也是從這個時間點開始陸續上門。但是，用嚴格一點的角度評斷，這些疾病產生的原因其實跟老化沒有關係。老化只是讓全身的生理機能降低的過程，並不是疾病產生的原因。
上了年紀之後，肌耐力降低，身體變得沒力後就不愛動，人們通常覺得這都是因為老化所導致，但其實不單純是這樣的。造成肌耐力降低的主要原因，是長時間坐著，這個習慣讓身體的活動量減少了。換個方式來思考這個問題，肌耐力變弱的主要原因不在老化，因此年紀大的長輩也可以透過重量訓練來提升肌耐力。我們普遍認為很自然的老化現象，其實並非不可逆的，只要透過努力，就可以恢復活力並預防疾病。
那麼，我們該做些什麼來防止老化呢？很多研究都顯示，限制熱量攝取與多做運動，是防止老化並延長壽命的祕訣。限制熱量，講簡單一點就是少吃，少量進餐的人大多健康又長壽，實際以各種動物進行實驗，也都得到延長壽命的結果。
運動也是如此。依照最新的研究顯示，當DNA兩側尾端的端粒（Telomere，注：真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）變短，或是因過多的活性氧化物質對細胞和基因結構造成損壞，讓細胞受傷時，都會產生老化。
運動讓人年經9歲！下一頁一起做抗老凍齡運動
一週規律運動三小時以上，跟沒有運動的人相比，前者的DNA會比後者年輕九年。意即只要規律運動，縱使到了40歲，身體開始進入老化階段，照樣可以藉由運動來延緩老化的情況。
抗老運動：弓箭步轉身
訓練部位：腰部
這個動作可以訓練大腿與脊椎旋轉肌肉，達到提升血液循環的效果，同時可以加強骨盆與下半身的穩定性。
- 雙腳打開約一個拳頭的距離，將雙手前臂上下相疊，抬高至胸部的位置。
- 吐氣時，右腳大步往前跨，將前後腳的膝蓋彎曲至直角的角度。
TIP 膝蓋比校虛弱的人，只要彎至45度角即可。 - 將身體往右旋轉，吸氣時回到正面，再回到開始的位置。左右重複進行10次。
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
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